Décoder le style d'attachement désorganisé : un guide pour l'autoréflexion et le partenariat

Dans le domaine de la psychologie et de la science des relations humaines, le style d'attachement est un sujet d'intérêt et de pertinence croissants. Dans cette étude, je souhaite fournir des informations sur le style d'attachement désorganisé, également connu sous le nom de style d'attachement craintif-évitant.

Qu'est-ce que le style d'attachement désorganisé ?

Le style d'attachement désorganisé se caractérise par une ambivalence dans la dynamique proximité-distance des relations. Les personnes présentant ce style d'attachement peuvent à la fois désirer la proximité et l'intimité, mais aussi les craindre et se retirer émotionnellement lorsque la proximité devient trop intense. Ce mélange complexe d'émotions et de comportements contradictoires peut constituer un défi pour la stabilité et l'harmonie des relations.

Comment se sent-on dans le monde d'une personne ayant un style d'attachement désorganisé ?

Les personnes ayant un style d'attachement désorganisé peuvent souvent se sentir déchirées et agitées intérieurement. Elles aspirent à la proximité et à la connexion, à un sentiment de sécurité et d'appartenance. Mais en même temps, ils craignent les risques qui y sont liés, comme le rejet ou la blessure. Ces conflits internes peuvent conduire à une lutte permanente entre le désir de proximité et le besoin de distance. Dans les moments de proximité et d'intimité, ils peuvent se sentir anxieux ou dépassés, peut-être même avoir l'impression de perdre le contrôle. Ces peurs peuvent réactiver d'anciennes blessures du passé, qu'il s'agisse de négligence, d'abus ou d'autres événements traumatisants. D'un autre côté, le besoin de distance et d'indépendance peut constituer un mur de protection derrière lequel ils se sentent en sécurité. Ils pourraient se retirer pour se protéger de blessures potentielles ou pour préserver leur indépendance. Mais même dans les moments de retrait, ils peuvent se sentir seuls et isolés, car ils aspirent à une connexion profonde tout en ayant peur d'être blessés. Ces montagnes russes émotionnelles peuvent conduire à un sentiment permanent d'inquiétude et d'insécurité, qui pèse sur leurs relations et nuit à leur capacité à établir la confiance.

Comment reconnaître ce style d'attachement ?

Les caractéristiques suivantes jouent ici un rôle :

1. Ambivalence et contradiction :

Les personnes ayant un style d'attachement désorganisé peuvent osciller entre le besoin de proximité et le désir de distance. Elles peuvent souvent éprouver des sentiments ambivalents vis-à-vis de la proximité et de la distance. Elles aspirent à la proximité et à la sécurité dans leurs relations, mais ont en même temps peur d'être vulnérables ou de paraître dépendantes. Cela peut conduire à une incohérence dans leurs actions et leurs réactions. Dans les relations avec eux, il y a souvent des phases d'extrême proximité, d'intensité et de profondeur dans le lien. Souvent, une telle phase déclenche la peur et ils se retirent par autoprotection.

2. Imprévisibilité :

Les styles d'attachement désorganisés peuvent se manifester par des comportements imprévisibles et impulsifs. Les personnes concernées peuvent osciller entre des émotions et des comportements extrêmes. Elles portent des blessures du passé qui sont sans cesse touchées et qui déclenchent des émotions et des réactions fortes. Les sautes d'humeur sont également fréquentes. Le style d'attachement désorganisé peut passer d'une proximité et d'une affection extrêmes à une distance et une froideur soudaines, sans que des raisons évidentes soient visibles pour leurs partenaires.

3. Peur d'être rejeté et abondonné :

Les personnes ayant un style d'attachement désorganisé peuvent être excessivement sensibles à tout signe de rejet. Même de petits indices indiquant qu'elles pourraient ne pas être acceptées ou aimées peuvent entraîner de fortes réactions émotionnelles. La peur du rejet et de la perte peut amener les personnes concernées à tenter de se protéger d'une blessure potentielle. Elles peuvent se retirer émotionnellement ou garder leurs distances avec leurs partenaires. Les mécanismes d'autoprotection consistent notamment à éviter les risques dans les relations, à réprimer les émotions ou à éviter la vulnérabilité afin de se préserver d'une douleur potentielle.

4. Évitement de la proximité:

Bien qu'elles aspirent à la proximité, les personnes ayant un style d'attachement désorganisé peuvent avoir tendance à éviter la proximité ou à se retirer lorsqu'elles se sentent trop vulnérables, blessées ou menacées. Ce comportement peut les amener à se trouver dans une situation de montagnes russes permanentes entre le désir de proximité et la peur de celle-ci. L'évitement de la proximité peut en outre être lié à la peur profonde de perdre sa propre identité. Les personnes concernées peuvent craindre de devoir renoncer à leur autonomie ou à leur indépendance pour rester dans une relation, ce qui peut conduire à une situation de conflit interne.

5. Problèmes de limites:

L'un des défis auxquels sont confrontées les personnes ayant un style d'attachement désorganisé est d'établir des limites claires et saines dans leurs relations. Elles peuvent avoir des difficultés à reconnaître où s'arrêtent leurs propres besoins et où commencent ceux de leur partenaire, ce qui peut entraîner de la confusion et des conflits.

Un autre problème avec les limites de l'attachement dans les styles d'attachement désorganisés est la tendance à la fusion ou à la distanciation. À certains moments, ils pourraient s'identifier à leur partenaire au point de négliger leurs propres besoins, tandis qu'à d'autres moments, ils pourraient essayer de se distancier complètement de la relation.

Comment se développe le style d'attachement désorganisé ?

Le style d'attachement désorganisé trouve souvent ses racines dans les expériences relationnelles de la petite enfance, en particulier dans des environnements traumatisants ou instables. Voici quelques facteurs qui peuvent contribuer au développement de ce style d'attachement :

Traumatismes précoces de l'attachement : 

Les enfants qui ont vécu des expériences traumatisantes au début de leur vie, comme les abus, développent généralement un style d'attachement désorganisé. L'abus sous toutes ses formes, qu'il soit physique, émotionnel ou sexuel, peut avoir de graves conséquences sur le développement d'un enfant. Les enfants qui subissent des abus peuvent développer une profonde méfiance envers les autres et avoir des difficultés à faire confiance aux autres. Ils peuvent apprendre que la proximité est associée à la douleur et à la peur, ce qui peut conduire à un comportement contradictoire dans les relations. Ces événements traumatiques peuvent nuire à la confiance et à la sécurité nécessaires au développement d'un attachement sûr.

De même, un traumatisme d'implication (traduit de l'anglais "enmeshment trauma") a généralement joué un rôle important dans l'enfance du style d'attachement désorganisé. Un traumatisme d'enchevêtrement existe lorsque l'enfant est fortement impliqué dans les émotions, les besoins et l'identité d'une autre personne. Le mot fait référence à une fusion ou à un enchevêtrement de frontières entre deux ou plusieurs personnes. Dans une "relation enchevêtrée", les frontières individuelles peuvent devenir floues et il peut être difficile de faire la distinction entre les besoins et les identités des personnes impliquées. Elle résulte souvent d'une dépendance de la personne de référence vis-à-vis de l'enfant pour répondre à ses propres besoins émotionnels ou psychologiques. Cette perte d'identité individuelle peut conduire à un sentiment d'aliénation et d'auto-aliénation, voire à une absence d'identité personnelle, celle-ci n'ayant jamais pu être développée.

Instabilité des personnes de référence et/ou de l'environnement :

Cette instabilité peut prendre différentes formes et peut affecter l'enfant de différentes manières :

Les personnes de référence qui sont incohérentes sur le plan émotionnel peuvent être imprévisibles dans leur comportement et leurs réactions. Ils peuvent être affectueux et soutenants, mais aussi soudainement distants ou réticents. Cette incohérence peut créer de la confusion chez l'enfant et conduire à un style d'attachement insécure, car il a du mal à prévoir les réactions de ses proches et à y répondre de manière appropriée.

Les personnes de référence qui ont des comportements imprévisibles peuvent amener l'enfant à se sentir peu sûr de lui et anxieux. Il pourrait ne jamais être sûr de la réaction de ses figures d'attachement, ce qui peut entraîner un niveau de stress plus élevé et une vigilance constante. Cette imprévisibilité peut ébranler la confiance de l'enfant dans les personnes qui s'occupent de lui et compromettre sa capacité à établir des relations étroites.

Un environnement instable peut résulter, par exemple, de déménagements fréquents. Les enfants ne connaissent donc pas de continuité dans leurs relations et leurs environnements. Chaque fois qu'ils déménagent, les enfants doivent s'adapter à de nouveaux environnements et cercles sociaux. Cela peut rendre difficile l'établissement de liens à long terme et le développement d'un sentiment de sécurité et de stabilité, ce qui peut à son tour nuire au développement d'un style d'attachement sûr.

Guérison style d'attachement désorganisé

Il est important de comprendre que les styles d'attachement ne sont pas gravés dans la pierre et que la guérison et le changement sont possibles. Avec un soutien adéquat, de l'attention et un travail sur soi, le style d'attachement désorganisé peut être guéri et transformé en un attachment sécure. Une aide professionnelle par le biais d'une thérapie ou d'un coaching peut faire une différence significative. En travaillant avec un thérapeute qualifié, les blessures profondes peuvent être guéries et des modèles d'attachement sains peuvent être développés.