Was ist ein Bindungsstil?

Wieso beeinflusst er so stark, wie wir Beziehungen erleben?

Was ist ein Bindungsstil? Bindungstheorie erklärt

Warum sind manche Menschen in ihren Beziehungen sehr distanziert und ungebunden, während andere anhänglich sind und ständig Bestätigung brauchen? Nach der Bindungstheorie liegt das daran, dass Menschen unterschiedliche Bindungsstile haben. Hier erfährst du alles, was du über die vier Bindungsstile wissen musst, wie sie sich in der Kindheit herausbilden, warum es von Vorteil ist, einen sicheren Bindungsstil zu entwickeln und wie du dies tun kannst.

Was ist ein Bindungsstil?

Der Bindungsstil einer Person ist die Art und Weise, wie sie sich emotional in Beziehungen zu anderen verhält. Laut der Bindungstheorie, die in den 1950er Jahren von der Psychologin Mary Ainsworth und dem Psychiater John Bowlby entwickelt wurde, wird der Bindungsstil in der frühen Kindheit als Reaktion auf die Beziehungen zu unseren ersten Bezugspersonen geprägt und entwickelt. Es wird angenommen, dass unser Bindungsstil als Erwachsener im Wesentlichen die Dynamik widerspiegelt, die wir als Säuglinge und Kinder mit unseren Bezugspersonen hatten.

Es gibt vier wichtige Bindungsstile für Erwachsene: sicher, unsicher-ambivalent, unsicher-vermeidend und unsicher-desorganisiert. Die drei letztgenannten werden alle als Formen unsicherer Bindung betrachtet und deuten somit auf Bindungsangst hin, entweder eine aktive oder eine passive Bindungsangst. Wenn eine Person einen unsicheren Bindungsstil hat, ist dies die Wurzel von Problemen rund um Beziehungen und Liebe.

A. unsicher-ambivalente Bindungsstil

Der unsicher-ambivalente Bindungsstil ist eine Form des unsicheren Bindungsstils, der durch eine tiefe Angst vor dem Verlassenwerden gekennzeichnet ist. Menschen mit unsicher-ambivalenter Bindung neigen dazu, in ihren Beziehungen sehr unsicher zu sein. Sie machen sich oft Sorgen, dass ihr Partner sie verlassen könnte, und sind daher immer auf der Suche nach Bestätigung. Ängstliche Anhänglichkeit wird mit "Bedürftigkeit" oder anhänglichem Verhalten in Verbindung gebracht, z. B. dass man sehr ängstlich wird, wenn der Partner nicht schnell genug zurückschreibt, und dass man ständig das Gefühl

hat, der Partner kümmere sich nicht genug um einen. Dieser Bindungsstil deutet auf eine passive Bindungsangst hin.

B. Unsicher-vermeidender Bindungsstil

Der unsicher-vermeidende Bindungsstil ist eine Form des unsicheren Bindungsstils, der durch eine Angst vor Intimität und Bindung gekennzeichnet ist. Menschen mit dem unsicher-vermeidenden Bindungsstil haben in der Regel Schwierigkeiten, anderen nahe zu kommen und können sich in Beziehungen schnell erdrückt fühlen. Sie halten typischerweise eine gewisse Distanz zu ihren Partnern oder sind in ihren Beziehungen emotional weitgehend unerreichbar, da sie es vorziehen, unabhängig

zu sein und sich auf sich selbst zu verlassen. Dieser Bindungsstil deutet auf eine aktive Bindungsangst hin.

C. Unsicher-desorganisierter Bindungsstil

Der unsicher-desorganisierte Bindungsstil ist eine Kombination aus dem unsicher-ambivalenten und dem unsicher-vermeidenden Bindungsstil. Menschen mit diesem Bindungsstil sehnen sich einerseits verzweifelt nach Zuneigung und wollen sie andererseits um jeden Preis vermeiden. Sie zögern, eine enge, romantische Beziehung aufzubauen, haben aber gleichzeitig das dringende Bedürfnis, sich von anderen geliebt zu fühlen. Dieser Bindungsstil deutet auf eine aktive und eine passive Bindungsangst

hin.

D. Sicherer Bindungsstil

Der sichere Bindungsstil bezieht sich auf die Fähigkeit, sichere, liebevolle Beziehungen zu anderen aufzubauen. Sicher gebundene Personen können anderen vertrauen und man kann ihr vertrauen, sie können lieben und Liebe annehmen und sich anderen mit relativer Leichtigkeit nähern. Sie haben keine Angst vor Intimität und geraten auch nicht in Panik, wenn ihre Partner Zeit oder Abstand von ihnen brauchen. Sie sind in der Lage, sich auf andere zu verlassen, ohne völlig abhängig zu werden.

Wie sich Bindungsstile herausbilden ?

Wie sich Bindungsstile herausbilden Bindungsstile werden in der Regel im Säuglingsalter auf der Grundlage unserer Beziehungen zu unseren ersten Bezugspersonen entwickelt. Forscher glauben, dass sich der Bindungsstil im ersten Lebensjahr, zwischen 7 und 11 Monaten, herausbildet. Ein ausschlaggebender Faktor bei der Herausbildung des Bindungsstiles ist die Art, wie die primäre Bezugsperson auf die Signale des Kindes reagiert, wenn es emotionalen Stress erlebt. In manchen Fällen entwickelt sich ein unsicherer Bindungsstil auch durch traumatisierende Erfahrungen in Beziehungen als Erwachsener.

„Der Mensch wird hilflos geboren und ist von Geburt an darauf programmiert, eine verlässliche Bezugsperson zu suchen und sich an sie zu binden, um Schutz zu finden“, schreibt Peter Lovenheim, Autor des Buches The Attachment Effect (Der Bindungseffekt), auf mbg. „Die Qualität dieser ersten Bindung – liebevoll und stabil oder unbeständig oder sogar abwesend – formt tatsächlich das sich entwickelnde Gehirn und beeinflusst uns ein Leben lang darin, wie wir mit Verlusten umgehen und wie wir uns in Beziehungen verhalten.“

Hier ein kurzer Überblick über die Umstände, die zu jeder der vier Bindungsarten führen:

- sichere Bindung: Die Betreuungspersonen gehen auf die Bedürfnisse des Kindes ein und sind aufmerksam.

- unsicher-ambivalente Bindung: Die Betreuungspersonen sind inkonsequent, unvorhersehbar in ihrer Zuneigung, manchmal übermäßig engagiert und ziehen sich zeitweise zurück. Es sind die unvorhersehbaren Schwankungen zwischen emotionaler Verfügbarkeit und Distanz der Betreuungspersonen, die dazu führen, dass dieser Mensch Angst vor all seinen zukünftigen Beziehungen hat.

- unsicher-vermeidende Bindung: Die Betreuungspersonen gehen nicht auf das Kind ein und sind oft abweisend und distanziert. Sie sind ständig emotional von ihrem Kind abgekoppelt, was dazu führt, dass das Kind glaubt, dass seine Bedürfnisse nicht erfüllt werden.

- unsicher-desorganisierte Bindung: Die Umgebung, die eine desorganisierte Bindung hervorruft, beinhaltet eine Betreuungsperson, die beängstigend oder traumatisierend ist, was dazu führt, dass das Kind ein tiefes Gefühl der Angst und einen Mangel an Vertrauen in andere erlebt, obwohl es sich eine enge Bindung wünscht. Die Beziehung zur Bezugsperson vernachlässigend oder sogar missbräuchlich sein, so dass das Kind ein schlechtes Verständnis von Grenzen entwickelt und verwirrt ist, wie eine gesunde Beziehung aussieht.

Die Bezugspersonen sind jedoch nicht die einzigen, die Ihren Bindungsstil prägen. (Dies ist einer der vielen Irrtümer über Bindungsstile.) Der Bindungsstil eines Menschen kann auch durch andere wichtige Beziehungen im Laufe seines Lebens beeinflusst werden. Eine Person kann in der Kindheit eine sichere Bindung gehabt haben, aber Verrat und Untreue im Erwachsenenalter können zu einer unsicheren Bindung führen.

Im Allgemeinen können wir unseren unsicheren Bindungsstil heilen und ein sicheres Bindungsverhalten entwickeln. Dies ist der wichtigste Schlüssel zu glücklichen, dauerhaften und stabilen Beziehungen.